整体・骨盤矯正を東京・横浜でカラダファクトリー：KARADA factory -

みなさん暑い日が連日続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

僕は暑い中バリバリにトレーニングに取り組んでいます！













さて、毎日身体を鍛えメンテナンスに努めてる方、今からメンテナンスを頑張ろうと思っている方に聞いて頂きたい事があります。

みなさんは運動を行う時バランスを気にした事ありますか？
意識した事はあってもどこの筋肉が弱くてどこの筋肉が強いかわかりますか？

最近特に私はバランスを重視して弱いところや強いところを注意しトレーニングを指導しているんですが、その時特に癖が出やすいのが、スクワットとウォーキングです。

例えばスクワットした時に体重がどちら側に乗っているだとか、ウォーキング時に腕の動きはどちらが動いてないか？など事細かに見ていきます。


その甲斐あってか、体重が減った！ 身体のラインがしまって来た！
という声を聞きます。

ただひたすら鍛えるよりも怪我をするリスクも減りますし、大変効果的にトレーニングに挑めます。

バランスって大切なんだなと再確認出来ました。

みなさんもトレーニングをする際は是非とも気にかけてみて下さい。
きっとトレーニングが更に楽しくなることでしょう！

引き続きみなさんの頑張りに応えれるようにサポートしていきますので今後とも応援して下さい。

お台場店  木村

こんにちは！

久しぶりに東京の駒場学園アメフト部でトレーナーをさせていただいている池袋店　
最所が担当させていてだきます。

駒場学園アメフト部では一年生が29人も入部し、夏の大会に向け練習しています。

部員も総勢70人近くでやっているのでウォーミングアップ１つでもかなり迫力ありま
す！


しかし、学生の本分は勉強
 

試験やオフの期間になると選手達もラグビーボールからペンに持ち替え必死に勉強し
ています。

今は練習も中断中で活動もありませんが、

夏の大会が近いことや

今までの怪我の発生の時期を考え、

休み明けの体力が落ちている状態で動くことで怪我がすることが多かったので

選手各自勉強の合間にトレーナーが指示した体幹を中心とした

自宅でできる自主トレをさせています。



 

 

 





















オフの期間もそろそろ明け、夏休みに入り練習も本格化してくるので

しっかりと体調含めサポートしていきます！！

 

池袋店　最所　

今回は上大岡店
田村がブログ担当します!



7月に入り
私の活動させてもらっている
秦野FCも夏合宿の取り組みが始まってます!!


夏の練習には
水分補給や熱中症対策が
大切です!!




汗をたくさんかくと
水分だけでなく
ミネラル、塩分、糖分なども排出されるので、つりやすくなったり、
エネルギー発揮が上手く出来なくなります。




なので水だけでなく
スポーツドリンクのような味つきの飲み物、レモンなどの摂取も必要です。





熱中症対策としては
選手の体調の管理が大切です。
状態が悪化する前に
体調だけでなく選手の表情や顔色もチェックして声かけをして
コミュニケーションを取って
コンディション管理をします!


あとは、
なるべく気温が高くなる時間帯の練習を避けたり、こまめに休憩をはさみ、暑い環境に対応できる身体を事前につくっておく。
などがあります。

合宿に備えて
しっかり選手をサポートできるようしていきます!

合宿の様子はまた報告します!


上大岡店 田村

本日も同じみ大崎中女子バレー部のトレーナーとして行っている半澤です。


前回紹介した靭帯を断裂してしまった選手がリハビリで膝関節がここまで動くようになりました！






最初は膝を曲げるのが怖く、30度～40度しか曲がらなかったんです。
一度膝を壊すと本当に回復してからでも曲げたり力を入れるのが怖くなります。




私も最近膝を少し痛めたのですが本当に曲げるのが怖いです。




しかしその怖さを克服してこの選手はこんなにも膝の関節の可動域が回復し、今では右(ケガした方)も左(正常な方)も変わらないくらいです。



本当にこの選手はバレーボールが好きで、ここまでの大きなケガをしたのにも関わらず、前向きに、そして自分が高校に行ってもバレーボールをするために決意をし、こういった大きなケガをしてもそれを乗り越えるハートを持っています！





こういった熱いハートを持っていることに自分も刺激を受け、今このブログで紹介させていただいてます！！

こういった選手がいる大崎中は今年こそ全国大会に行けると信じています！


そして全国でこの熱いバレーを！熱い選手を！熱い監督コーチを見てもらいたいです！

応援よろしくお願いします！

みなさん本日はお台場店木村がブログを担当いたします。

千葉県のとある病院で運動指導をしています。

最近は夏に向けてシェイプしたい方が増えているのでそういう方には運動の強度を上げています。

例えば、1つのポーズを今までの時間の倍行ったり、負荷を少し増やして行ったりとハードにしています。
プログラムは簡単に説明しますと最初にウォーミングアップをして、次に気になる箇所(お腹や背中、足など)をトレーニングして最後に故障につながらないようにリラクゼーションという感じです。
少ない決められた時間なので終わる頃にはみなさん汗ダラダラです。







写真はプログラムを記入するカルテのようなものです。これを見てその日の体調に合わせたメニューを組み、気をつけるところやどれだけ成長したかを確認しながら進めていきます。
















しかし夏場という事で脱水症状を起こしてしまう方がいないか注意を払っています。


私にとって最高に嬉しい瞬間は健康に痩せたと感動してくれる時です。


１年を通して夏は、自然と身体が温まりやすく脂肪が燃焼しやすい季節です。きつくて暑いかもしれませんがそれ以上の感動を与えるために私が情熱的にみなさんのサポートをさせて頂きます。

こんにちは。

ちまたではワールドカップで盛り上がってますね。

今日はサッカー繋がりでマリノスのお話を。


みなさん、カラダファクトリーとマリノスがパートナーシップ契約を結んでいるのはご存知ですか？




























そのいっかんで、マリノスが日産スタジアムで試合をする際、健康テーマパークをやっています。


●内容は
・ボディトリートメント
・フットトリートメント
・小顔調整
・ネイル(30分)

15分で500円です。
















サポーターのみなさんが心地良く応援出来るようにサポートをするのもいいものです。

選手がサポーターに勇気と元気を与えてるように、僕らが選手に勇気と元気を与えていきたいと思います。


東戸塚 西谷

こんにちは。

巷ではワールドカップで大盛り上がりしてますね。

皆さん寝不足になってませんか？

ワールドカップと同じぐらい、高校サッカーも熱いです。

私が行ってる高校では、インターハイ予選の２次予選がスタート。

しかし、２次予選の初戦で負けてしまいました。進学校の為、例年はここで引退する３年生が多いのですが、今年は０！

このメンバーのまま夏の予選に挑めます。

あたり負けしている姿が多い為、最近は再度体幹を強化。

走り負け、あたり負けしないサッカーで冬の選手権を目指します！

待ってろよ、国立！！

































東戸塚店 西谷

みなさんこんにちは。
今日はスポーツセクションのブログを担当致します。お台場店木村です。

最近薄着になり健康維持目的の方よりもダイエットを目的としていらっしゃる方が多くなりました。

以前に腹筋の鍛え方はお伝えしたのですがそれ以前にみなさんに知っておいて貰いたい事があります。

それは基礎代謝についてです！中には知っている方もいるとは思いますが、少しご説明させて下さい。

「いくらがんばってもやせない」「あの人と同じ量食べてるのに私だけなぜ？」という方多いのでわないでしょうか？

これは基礎代謝の高い人、低い人に大きく関係しています。

基礎代謝とは人間が生きるために最低限必要なエネルギー消費量のことです。

例えば、一日ゴロゴロしていてもお腹は減るはずです。これは臓器が日夜活動を続けている為です。

つまり基礎代謝を上げていけば太りにくい身体になるのです。

ではどうやって基礎代謝をあげれば良いのでしょうか？

それは筋肉を増やす事です。

ちなみに一般成人で女性1200KCal 男性で1500KCalです。

しかし、この基礎代謝分のカロリー計算だけ単純に守ればＯＫという訳ではありません。

無理にエネルギー摂取を抑えると逆に基礎代謝は低下してしまうからです。

つまり無理なダイエットは禁物なのです。

バランスよくエネルギーを摂取しつつ、運動を続ける事がダイエットの神髄です。

簡単に痩せれる方法はないか？
〇〇ダイエット
☆△ダイエット
たくさんありますがいずれも結局は運動なのです。

夏ですよ！
みなさんも汗かいて気持ちも身体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

こんにちは！

大崎中学校バレー部に行ってます天野です。

 

先日、全国大会につながる最初の大会がありました！

今年のメンバーの力が試される場です。

ですが今年はすでにメインで活躍する選手が膝の靱帯を切り出場できなかったり怪我人が多く苦しい状態でした。

順調に勝ち進んではいたものの、試合では負けたことのない相手に負けてしまい最初のチャンスは逃してしまいました。

 

敗因はサーブカットの弱さだったようです。

相手のサーブがことごとく拾えずそこが課題として残りました。

 

そして今は次のチャンスに向けて必死に弱点の克服をしています。

監督、コーチをはじめ父母のかたたちにも熱が入り必死に準備しています！

僕らも負けずにサポートしていきます！

 

しかもなんと監督の先生が部費で折畳みの新しいベッドを買ってくれました！感謝感謝でいっぱいです。その感謝の恩返しとしてしっかり選手をケアし全国制覇に導こうと僕らもさらに気合いが入ります。

 

これから期待していてください！

 

写真が新しいベッドです！！

こんにちは。


最近暑い日が続いて体力を失われてませんでしょうか？


常に元気いっぱいな西谷です。


只今私が行っている高校はなんとインターハイ予選を勝ち続けています。


しかし、本番は夏なので今は練習量を減らす事なくやってます。


そんなときに気をつけなきゃいけないこと。


そう、熱中症。


熱中症になるのは夏だけじゃないですよ。


汗で水分や電解質が体内からなくなってしまうと、おきてしまいます。


運動するときはこまめに水分補給！









スポーツドリンクもいいのですが、水で薄めて飲んだ方が水分の吸収がよく、熱中症対策には抜群です。












水分不足になると疲労もたまりやすくなるので、要注意！








喉が乾いてからでなく、乾かないようにこまめに飲みましょうね。

『相模原RIZE ホームゲーム★』


こんにちは！

今回ブログ担当します
上大岡店 田村です！


5月29日に
相模原市政令指定都市移行記念試合「相模原ライズホームゲーム2010」が開催されました！


















朝から少し雨が降りましたが
なんとか試合中は持ちました！

そんなに気温も上がらなかったので、熱中症などの心配は大丈夫でした。

いつもとちがってベンチに持って
行く氷や水の量が限られていたので、上手く天気や試合の流れをみてスムーズにまわすことができました！

結果は
45-0で相模原RIZE
が完封勝利しました！！



会場では、相模原ライズvs警視庁イーグルスとの試合の他、チアリーダーのハーフタイムショーや桜美林大学ソングリーディング部CREAMによるアフターゲームショー、ライズ選手のフラッグフットボール、FC町田ゼルビアによるサッカー体験コーナーなども催されました。

本当に地域の方との交流が温かいチームだと感じました！


次の試合は
6月12日
川崎で行われます！

是非会場で
応援よろしくお願いします！


1、2、ライズッ！！

皆さんこんにちは！

本日はPower Plateの運動指導をやっておりますお台場店の木村がブログを担当させて頂きます。

いよいよ暑くなってきました。

私の気持ちは常に熱いですが（笑）。

そんな中、

最近太りやすくなった・・・

太って体重が昔のようにすぐ戻らなくなった・・・

背中、お腹に変なお肉がつき始めた・・・

など皆さまの悩みが多発中です。

色々な原因があると思います。

骨盤の歪み、代謝の低下、運不足、食べ過ぎ・・・

しかしそれ以前に基礎的な事を忘れている方がほとんどです。

まずは、１時間ごとにコップ１杯以上常温の「水」を飲む事です。

そうしなければ汗を掻きにくいですし、代謝や体内の循環も良くなりません。

そうなるともちろん太ります。

その事に注意して運動をスタートさせます。

健康の為には水は欠かせないという事です。

そしてやっと運動に入っていくのですが、本日紹介するトレーニングは実際に私が指導をしているポーズの一種です。

今回は腸腰筋と言う筋肉です。

ここを鍛え下腹部のポッコリを防ぎます。

自宅で行う場合、イスに浅く座り、両脚を揃えまっすぐ前に出します。

上半身は背もたれに寄りかかり、手でイスの両端を掴みましょう。

その姿勢のまま両脚を４５°の高さまでゆっくり上下させましょう。

脚の付け根、股関節を支点にして脚をお腹で上げるつもりでやりましょう。

今ご紹介したトレーニングはほんの一部ですが、私は一人ひとりの身体のバランスや体力に応じてその方にあったトレーニングを提供出来るように努めています。

腹筋のやり方一つとってもたくさんあります。

その中で自分にはどこが足りないのか？

意識してトレーニングに励まれるともっと楽しいのではないでしょうか？

木村

こんにちは！大崎中学校女子バレー部に帯同しています天野です！！

 

大崎中学校女子バレー部では股関節の筋肉痛がはやっているみたいですね。

 

そんな時はしっかりとしたストレッチが必要になってきます！

 

今僕がお店のブログのほうでもストレッチシリーズを連載していますのでよければそちらも見てみてください。

 

横浜ムービル店ブログ　　http://ameblo.jp/karada-51/

 

今日、保護者の方から電話があり、テーピングについての質問でした。

 

テーピングにも様々な種類がりますが、大崎中学校で多いのは伸縮性のあるキネシオテープです。

 

突発的な怪我の場合は堅い固定用のものを使いますが、運動をする上でのサポートの目的のものが多いので伸縮性のあるものを使っています。

 

でもこんな風に保護者の方に頼られるとこちらも俄然やる気になりますね！！！

 

大会が近いので保護は方とも協力しながら頑張っていきます！！！