整体・骨盤矯正を東京・横浜でカラダファクトリー：KARADA factory -

みなさんこんにちは。
マリノスイベント担当の西谷です。
寒いですがみなさん体調は崩していませんか？
こんな寒い時だからこそしっかり身体を動かしましょうね。

本日は1月28日（土）に開催される、NISSAN presents 2012横浜F・マリノストリコロールフェスタのお知らせです。
今年は事前に申し込んでいただかなければいけなのですが、このイベントにカラダファクトリーもいきますよ。
青空のもと整体を致します。
またこのイベントの素晴らしさを伝えますね。
今年も宜しくお願い致します。

こんにちは

本日のスポーツセクションのブログ担当は仲町台店の下倉雄介です。

 

ついに来ました！

スポーツセクション年に一度の合宿

 

今回で３回目になります、合宿は大体夏に行っています。

昨年は九十九里浜にてトレーニングや勉強会、テストやプレゼンなどなど

 

今回は神奈川県南足柄市の山の中で「チームビルディングが行っているＰＡＡ」というもの行ってきました。

今回は強いチーム作りというテーマでスポーツセクションのチームワークを強化してきました。

 

普段はバラバラで各店舗に配属しているメンバーで、

まとまってなにかをするってことは機会があまりなく、今回の活動はとても為になりました。

 

内容は、マルタに登り落ちずに人と端から誕生日順に並びなおしたり！

大きなシーソーの乗ってさまざまな問題の中でバランスをとったり！

人数に対してありえないぐらい小さな板の上で全員が乗ってり！

ターザンかのような脱出しながら板の上にのったり！

 

などなどチーム全員が強くなっていかないとクリアできない問題を取り組んできました。

達成や未達成の中で全員で話し合って、意見を言い合って、話して話して！

考えて協力して、行動して尊重し合って一生懸命になって！

 

内容は文章にあらわすにはとても難しいほど、とても充実した時間を過ごしました！

最後にはスポーツセクションは強いチームになれたと実感しつつ、もっともっと強くなれるという未来への希望も見えました。

 

今回の合宿はセクションメンバーだけではなく、各それぞれの店舗が、

セクションメンバーがこれを機会に強い店舗作りをするというところまでが目的であり、

会社全体がより強い組織になるために行動していきます。

 

また来年も合宿はあります。

それまで今まで以上に強いスポーツセクションであるために活動していきます。

そんなメンバーの熱く気持ちの入った、運動指導やトレーニングなど

チームや部活、団体など是非トレーナーとして活動しますので、

少しでも気になった方はまずお話からでもしていきましょう！

皆さんこんにちは。

 

本日、セクションブログを担当します大崎中学バレーボール部に帯同している山田翔太です。

 

８月に大崎中学バレーボール部は全国大会に出場をしました。

 

結果は、決勝トーナメントの一回戦で惜しくも負けてしまいベスト１６でした。

３年生は引退をして９月からは１、２年生の新チームでの活動になりました。

 

今のチームは引退をした３年生より比べ身体の小さい選手たちが多くいます。

あと、心の面(メンタル)がとても足りないと感じまして,

先日バレーボール部の保護者会に招待して頂きメンタルトレーニングについて講義をしてきました。

 

中学生は、精神面はとても不安定で未完全です。

メンタルトレーニングは１人1人トレーニング違いです。

ある選手は、1日の振り返りをノートに書くことや

いいプレーのイメージトレーニングを頭の中でするなどいろいろ考えるなどあります。

 

今、選手として活躍をしている方はメンタルとても大切なトレーニングです。

是非、メンタルトレーニングをやってみてください。

こんにちは。
マリノスイベントを担当している西谷です。

今季のマリノスは調子が良いですよ。
優勝争いをしています。

私はマリノスが日産スタジアムで試合がある日は必ず日産スタジアムに行っております。
そこで健康イベントブースを設営しており、そこで最近はセミナーをやっております。














次回のセミナー内容は『即効サイズダウン　モテストレッチ』です。
本来持っているスタイルに限りなく近くさせていきます。
セミナーは無料です。
マリノスを応援し、自分自身も綺麗になっていきましょう。

本日のスポーツセクションのブログ担当は上田クリニックでの運動指導してます！

下倉雄介です(*^^*)

こんにちは♪

 

上田クリニックでは【power plate】といいまして、重力加速度を用いてtrainingをしています！

 

人間は通常の生活では約40%の筋肉しかつかえてませんから、

重りを使ったり！抵抗を加えたりでtrainingをします。

 

しかし、それでは重りに耐えられる力がないと間接の負担となり怪我をする場合があります！

 

そこで、重力加速度を用いてtrainingするpower plateがすごいんです。

 

ジェットコースターのスターとは後ろに引っ張られ身体は耐えますよね？

それを利用しています！

 

あと詳しい説明は過去のブログをご覧下さい！

 

今回はpower plateの話しはしてきましたが、上田クリニックそのものを知らないかと思い、

簡単ではありますが説明をザックリします！

 

京葉線の新浦安駅から徒歩10分かかりません、そこに【ニュー上田クリニック】があります。

皮膚科です！

もちろん、皮膚関係は全て大丈夫ですので、赤ちゃんから来てます！

化粧水やシャンプーなど、サプリまで、

エステやフェイシャルもやってますよ！

地元からは愛され、有名なスポーツ選手も来たりします！

 

もし、皮膚などで悩んだ際には是非、ニュー上田クリニックの上田先生を訪ねて見て下さい！

みなさんこんにちわ。

大崎中学バレーボールチームに帯同してます竹野がご紹介致します！

 

 

本日は、先月に行われた全国中学校バレーボール選手権についてお話し致します!!!!

 

 

8月17日～20日まで大阪府立体育館で熱い戦いが繰り広げられていました！

大崎中の選手達はモチベーションも高く都大会優勝時と同じくらいコンディショニン

グは良く試合に望むことが出来ました！

 

試合も順調に勝ち上がっていき３回戦までいきましたが、点差が広がりすぎてからの

試合途中、一人の選手が集中力を切らしてしまってからは、チーム全体に嫌な雰囲気

が流れ込んでしまいベスト１６位で３年生のバレーボール人生は終了となりました

m(_ _)m

敗因としては、集中力（メンタル面）の弱さから出たのかも知れません。

でも３年生のバレーボール人生はこれからも続きます！

高校入れば春高バレー出場を目標頑張ってもらいたいですね！

皆さんこんにちは。

 

今回は西新井店の伊藤が担当します！

 

 

私が帯同している美原高校は、8月の選手権予選で負けてしまい三年生が引退してしまいました。

 

 

三年生の引退していく姿を見るのは今年で4回目になりますが毎年悔しくて涙が出てしまいます。

 

ですが、その分!!

 

次の代をもっともっと強くしていこうと思います。

 

 

最近、こんな道具をチームで購入したとのことなので早速使用してトレーニングしました！

 

 

サッカーではやはりボールをもって相手を抜くという動きが必須になってくるのでそのトレーニングですね。

 

まずはボールなしでポールを交わしながら進み最後にショートダッシュ。

 

動きになれたらボールをもって、とシンプルな動きから段階的に難易度をあげるようにしています。

 

 

選手たちも楽しそうにやっていました(*^^*)♪

 

 

対決方式にして負けたら罰ゲーム...てやるとなおさら燃えるようです(笑)

 

 

トレーニングはガッツリやるのも大事です私はたまには楽しみながらやるのもリフレッシュできていいと思いますのでトレーニングの中でもメリハリをつけてやっています。

 

 

特に小学生ぐらいの年代には特に有効なのではないでしょうか？

 

 

これからもスペースと時間と道具を有効に活用していって効率の良いトレーニング指導をしていきたいと思います!!

 

 

伊藤

こんにちは！

センター北店の横山です☆

 

最近は急な雨や雷が怖いですね‥私は折り畳み傘を常にカバンにinしてます！

 

先日は、ボルダリングのトレーナー活動に行って参りました。

だいたい一人１５分で気になる所をケアー＆アドバイスをしていますが、

毎回施術を受けに来てくれる方もいて、

そう言った方は,段々自分の弱点が分かったり、身体が使い易くなったと言っていました(^_^)

しっかり意識すると、身体は変わりますね！

 

ここで、一つ！最近は気温差で、気付かないうちにバテている方が多くなっています‥

 

せっかくスポーツをしたいのに身体が疲れていては、パフォーマンスがうまくいきません(;_;)

 

そんな疲れに効果アリなのが、ミネラルを取る、クエン酸を取る、という事が効くと思います。

ミネラルは緑黄色野菜や海藻類から、クエン酸は梅干や酢、レモンから取ることができます。

また、大豆製品の納豆も、乳酸をなくす効果があるんですって！！！

夏は、純和風な食卓が疲労回復に役立つと思いますよ(o^^o)

こんにちは！

本日はノジマ相模原ライズに帯同しています、たまプラーザ店の飯田が担当いたします。

７月に小田先生から引き継いで初めてのブログになります。

本番まであと２週間になりました！

今年は日本一を獲るために例年以上に走ってます！

サポートするこっちまでダッシュです！

それだけ走り回ると皆さん練習後は足腰に違和感を訴えます。

そんな時はRICE処置をしましょう！

 

RICEは

Rest(休憩)

Ice(冷却)

Compression(圧迫)

Elevation(挙上)

です！

基本的には練習後ミーティングまでにアイシングをキツめに巻いて,

ミーティング後ストレッチなりほぐしたりして翌日に疲れを残さないようにしてます。

 

そんな相模原ライズの秋季大会初戦は,昨年度覇者オービックシーガルズ！！

いきなりの強敵にも

『初戦が強いほうがモチベーション上げやすい！！』

すごいポジティブです。

 

選手に負けないよう頑張ります！

9/7(水)19:00から東京ドームで開幕です！

応援よろしくお願いします！

 

 

飯田成貴

こんにちは。

ランニングクリニックを担当しています、塩田です。

 

先週は、足のセルフマッサージというテーマでクリニックを行いました。

とは言っても、せっかく皇居周辺で開催しているクリニックなので講座だけではツマラない。

ちゃんと？ランニングしてからの講座という流れになります。

 

走った後の足で体験していただいた方が、ランナーの皆さんにとって、

より実践的なものになりますからね。

 

さて、そのランニングですが、夏場のクリニックでは特殊な走り方をしています。

 

どういう走り方かというと、往復コース。

桜田門の広場内で、150m程度の距離をひたすら往復します。

しかし、ただ往復するだけじゃツマラないので、色々なフォームを意識してランニングドリル的に行います。

 

なぜこんなことをするかと言うと、熱中症対策。

ボク自信昔、夏場のランニング中に熱中症になり、ヒドイ思いをしたことがあります。

しかも、その時は家から10km以上離れた人気のない場所だった為、冗談抜きに命の危険を感じました。。。

 

それ以来、熱中症対策をいろいろ考えるようになったのですが、そこで

「遠出しないのが一番安全」という結論にいたったワケです(^^;)

 

もちろん、どんな変化をつけても、ひたすら往復というのはやっぱり飽きるので

毎回毎回というワケにはいかないでしょう。

しかし、こういう練習方法を選択肢として持っていると,

格段に安全度は上がりますので、ぜひご参考にしていただければと思います。

セクションブログをご覧いただいている皆様んにちは！

今回は伊藤が担当します！

8月2日～5日にかけてサッカー部の合宿に帯同してきました。

今年は尾瀬に宿泊し練習したのですが、

基本的に涼しく大変過ごしやすい環境で選手たちもしっかり練習できました！

合宿は朝練から始まり午前、午後とあまり休む暇もなく動き続けました！

水分をしっかりとらせ涼しいこともあり今年は熱中症になる選手は１人もいませんでした!!

ですが、普段の練習に比べやはりケガをする選手や痛み・違和感を訴える選手が多かったです。

練習量も普段より多いためケアが間に合わなかったようです。

ウォーミングアップとクーリングダウンもいつもより長めに時間を取りましたが、

夜自分で足りない分をケアするという意識が低い選手が多かったので、

部屋に行きストレッチなどをしてあげたりセルフストレッチのやり方を指導しました。

長期休暇期間などは活動時間が長くなり疲労がたまりやすくなるので注意が必要です。

お家では疲労回復効果のある食材を使ったメニューを出してあげることも大事です。

中高生ぐらいだとまだ栄養の知識が浅いので、

ご家族の方が積極的に栄養面でのアプローチができるといいと思います。

全員無事に帰ってくることができましたが、

もう10日後には選手権予選が始まりますので、

しっかり調整してベストコンディションで大会に臨めるようにもっとサポートしていきます！

こんにちは！　本日はストレッチファクトリー仲町台店の下倉が担当します。

 

先日は普段の活動場だはなく、違う活動をしてきました。

活動は≪神奈川県ラグビー協会主催のイベント≫

 

年に一度行われているイベントでブースを立てて施術をしてきました！

イベントは各ラグビーチームで子供から大人までのチームが試合してました。














施術は保護者の方やチーム監督、イベント関係の方までさまざま

保護者の方は疲労をとる施術でしたが・・・

 

監督やイベント関係者の方はラグビー経験者であり、

体系が独特で、みなさん体が熱く、ヘルニア持ちの方が８割がたいて大変、堅いからだをされていました。

ブースではたくさんの方が来ていただいてみなさん喜んでいただけたので良かったです。















実際にラグビーは子供たちのタックルは子供だろ！って思っていましたが・・・！！！！！」

めちゃくちゃ激しいタックルにびっくり！

 

ただ子供だからなのか、柔軟性があるからなのか、怪我はないそうです。

しかし癖を持って成長していくと怪我は発生しているみたいです。

 

今後もイベント関係やスクールや団体などにも活動していきますので、

来て欲しいという方がいましたら連絡ください！

皆さんこんにちは。

 

初登場の塩田です。

先月から、ランニングクリニックを担当しています。

 

このクリニックは、アディダスさんのランベースという施設で実施しているもので、

皇居を走るランナーの方を対象に、ランニング＆ケアの指導をしております。

 

先日は、「ランナー向けの栄養学」というテーマでお話させていただきました。

 

「ランニング」といえば「ダイエット」という印象をもっている方は多いかと思います。

 

実際、ランニングはダイエットに最適。

 

逆に言えば、ランニングは手軽に体を消耗させることができてしまうのです。

 

そう、

だから、ランナーはそれを踏まえた食事をしなければいけません。

 

ヘルシー志向な本などで紹介されている

「バランスのいい食事」は、

「ランナーにはバランスの悪い食事」になるのです。

 

いくつか具体的に書きます。

 

ランナーは、運動していない人より多くの鉄分が必要です。

なぜなら、着地の衝撃で赤血球が壊されるから。

貧血はランナーの職業病？みたいなものですがら、しっかり補給しなければいけません。

 

そして塩分。

ランニングで大量に汗をかいた後に頭痛がする方は、塩分が不足している可能性があります。

 

さらにカロリー。

走ってダイエットになるということは、逆に言うとダイエットしたい方以外は

意識しないとカロリー不足に陥り、望まない体重減少（特に筋肉減少）を招きます。

 

もっとも、これはランニングに限った話ではありません。

運動習慣、生活習慣、目的によって、どんな食事が

「バランスがいい」のかは、それぞれ変わります。

 

食事は奥が深いです。

だから、語ると長くなります(^^;)

興味ある方、もっと詳しく知りたい方は是非クリニックにご参加を！

（7月はお休みさせていただきますが、8月からまた週1で開催の予定です）

みなさんこんにちわ！！

大崎中学校に帯同しています竹野です。

大崎中学校では全国大会出場に向けて日々練習に励んでおりますが、ここ数日ハッスルプレーでの練習をする選手が多く見られる為に普段の呼吸の仕方を忘れてしまい過呼吸になる選手が数名見かけられます。

もし周りで運動をしていて呼吸が乱れて過呼吸に襲われる方がいた際に知って得する情報をお教えしますね！！

 

対処方法としては、ペーパーバック法と呼ばれる過呼吸の対処法が、一番有名ですかね！！

紙袋などを口にあてて、自分の吐いた空気をまた吸わせるというものです。

ビニール袋などでは、息が詰まってしまう可能性があるため、紙袋の方が安心・安全です。

過呼吸というのは、過換気症候群または呼吸性アルカローシスとも言われています。

 

なぜ過呼吸になってしまうのか簡単に説明すると、体の必要以上に換気活動（呼吸）をしてしまい、血液中の酸素が増えすぎてしまい二酸化炭素が低下し、手足がしびれてきたり、呼吸困難になったりします。

過呼吸の対処法を知っていたとしても、それが過呼吸だと気が付かなければ、処置のしようがありませんよね！！

 

まず、原因を追究してみましょう。

過換気症候群の原因としては、呼吸を必要以上に行うことがきっかけになります。パニック障害など運動後・精神的・肉体的な不安感や緊張などによって引き起こされることが原因と言われております。

 

血液中の二酸化炭素を排出しすぎると、血液がアルカリ性になるそうで、そうなると息がくるしくなり、脳が酸欠だと勘違いしてしまいます！！

 

そのため、よりいっそう呼吸が激しくなり症状の悪化を招きます。

症状は、突然起こったり徐々に現れてくる場合もありますが、呼吸が苦しく感じて不安に襲われ・手足や唇などの末端のしびれ・ひどくなると痙攣したり場合によっては、意識が飛んでしまうこともあります。

こう聞くと、こわいと思うかもしれませんが、過呼吸で亡くなるようなことはなく、症状がおさまれば大丈夫です！！

もし過呼吸になった方と遭遇した時は、ペーパーバック法を使って下さいね！！

皆さんこんにちは。
本日は、大崎中学校女子バレーボール部に帯同しています！ロンロン中山店の山田翔太が担当していきます。

６月に入り、ますます気合の入った練習をしています。

 

先日、練習中に相手の足を踏んで足首を捻挫してしまいまったく動けない状態の選手がいました。

皆さん捻挫をした時どのような処置を行いますか？？？

ご存知の方も多いと思いますが、RICE処置を行いますよね。

 

R・・休息

I・・冷却

C・・圧迫

E・・挙上

 

この４つでRICE処置といいます。

 

これは、どの怪我にも行う処置です。

 

処置を迅速にできていると発症からの治るスピードが断然に変わってきます。

 

もしできていなかった場合は、競技復帰が遅くなったり、後遺症が残ったりすることもあります。

 

スポーツ選手だけではなく、一般の方でも起こる怪我でも同じです。

周りに怪我をしている方がいらっしゃいましたら是非やってあげてくださいね。