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こんにちわ！

今日は大崎中バレー部でトレーナー活動をしている半澤がブログの更新をします！


今は夏休みで特に学生さんは楽しい時間をお過ごしだと思います。
部活も忙しかったり、この猛暑でかなり身体に負担がかかっているのではないでしょうか？


そんな学生さん、部活をしている人必見です！

今日はこの時期注意しなきゃいけないあの熱中症について話します。



熱中症には４つのレベルがあります。

特になりやすいのが『熱疲労』、『熱けいれん』です。


熱疲労は単純に脱水することによる脱力感、めまい、頭痛、吐き気などです。

対策は主に水分補給です！まずはしっかり水分をとることを忘れずに！

熱けいれんは大量に汗をかいたときに水しか補給しなかったため、血液の塩分濃度が低下して、足、腕、腹部の筋肉に痛みをともなったけいれんが起こることです！


そして熱中症にならないためにも塩分0．1～0．2%と表記があるものがいいです！

スポーツドリンクを薄めたりすることもいいですね！

とにかく水だけを飲むというよりもしっかり塩分も一緒にとることが大切です！








みなさん是非この知識を持って、熱中症対策をしてください！