整体・骨盤矯正を東京・横浜でカラダファクトリー：KARADA factory -

みなさんこんにちは。
今日はスポーツセクションのブログを担当致します。お台場店木村です。

最近薄着になり健康維持目的の方よりもダイエットを目的としていらっしゃる方が多くなりました。

以前に腹筋の鍛え方はお伝えしたのですがそれ以前にみなさんに知っておいて貰いたい事があります。

それは基礎代謝についてです！中には知っている方もいるとは思いますが、少しご説明させて下さい。

「いくらがんばってもやせない」「あの人と同じ量食べてるのに私だけなぜ？」という方多いのでわないでしょうか？

これは基礎代謝の高い人、低い人に大きく関係しています。

基礎代謝とは人間が生きるために最低限必要なエネルギー消費量のことです。

例えば、一日ゴロゴロしていてもお腹は減るはずです。これは臓器が日夜活動を続けている為です。

つまり基礎代謝を上げていけば太りにくい身体になるのです。

ではどうやって基礎代謝をあげれば良いのでしょうか？

それは筋肉を増やす事です。

ちなみに一般成人で女性1200KCal 男性で1500KCalです。

しかし、この基礎代謝分のカロリー計算だけ単純に守ればＯＫという訳ではありません。

無理にエネルギー摂取を抑えると逆に基礎代謝は低下してしまうからです。

つまり無理なダイエットは禁物なのです。

バランスよくエネルギーを摂取しつつ、運動を続ける事がダイエットの神髄です。

簡単に痩せれる方法はないか？
〇〇ダイエット
☆△ダイエット
たくさんありますがいずれも結局は運動なのです。

夏ですよ！
みなさんも汗かいて気持ちも身体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？