整体・骨盤矯正を東京・横浜でカラダファクトリー：KARADA factory -

皆さんこんにちは！

本日はPower Plateの運動指導をやっておりますお台場店の木村がブログを担当させて頂きます。

いよいよ暑くなってきました。

私の気持ちは常に熱いですが（笑）。

そんな中、

最近太りやすくなった・・・

太って体重が昔のようにすぐ戻らなくなった・・・

背中、お腹に変なお肉がつき始めた・・・

など皆さまの悩みが多発中です。

色々な原因があると思います。

骨盤の歪み、代謝の低下、運不足、食べ過ぎ・・・

しかしそれ以前に基礎的な事を忘れている方がほとんどです。

まずは、１時間ごとにコップ１杯以上常温の「水」を飲む事です。

そうしなければ汗を掻きにくいですし、代謝や体内の循環も良くなりません。

そうなるともちろん太ります。

その事に注意して運動をスタートさせます。

健康の為には水は欠かせないという事です。

そしてやっと運動に入っていくのですが、本日紹介するトレーニングは実際に私が指導をしているポーズの一種です。

今回は腸腰筋と言う筋肉です。

ここを鍛え下腹部のポッコリを防ぎます。

自宅で行う場合、イスに浅く座り、両脚を揃えまっすぐ前に出します。

上半身は背もたれに寄りかかり、手でイスの両端を掴みましょう。

その姿勢のまま両脚を４５°の高さまでゆっくり上下させましょう。

脚の付け根、股関節を支点にして脚をお腹で上げるつもりでやりましょう。

今ご紹介したトレーニングはほんの一部ですが、私は一人ひとりの身体のバランスや体力に応じてその方にあったトレーニングを提供出来るように努めています。

腹筋のやり方一つとってもたくさんあります。

その中で自分にはどこが足りないのか？

意識してトレーニングに励まれるともっと楽しいのではないでしょうか？

木村