整体・骨盤矯正を東京・横浜でカラダファクトリー：KARADA factory -

みなさん暑い日が連日続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

僕は暑い中バリバリにトレーニングに取り組んでいます！













さて、毎日身体を鍛えメンテナンスに努めてる方、今からメンテナンスを頑張ろうと思っている方に聞いて頂きたい事があります。

みなさんは運動を行う時バランスを気にした事ありますか？
意識した事はあってもどこの筋肉が弱くてどこの筋肉が強いかわかりますか？

最近特に私はバランスを重視して弱いところや強いところを注意しトレーニングを指導しているんですが、その時特に癖が出やすいのが、スクワットとウォーキングです。

例えばスクワットした時に体重がどちら側に乗っているだとか、ウォーキング時に腕の動きはどちらが動いてないか？など事細かに見ていきます。


その甲斐あってか、体重が減った！ 身体のラインがしまって来た！
という声を聞きます。

ただひたすら鍛えるよりも怪我をするリスクも減りますし、大変効果的にトレーニングに挑めます。

バランスって大切なんだなと再確認出来ました。

みなさんもトレーニングをする際は是非とも気にかけてみて下さい。
きっとトレーニングが更に楽しくなることでしょう！

引き続きみなさんの頑張りに応えれるようにサポートしていきますので今後とも応援して下さい。

お台場店  木村

こんにちは！

久しぶりに東京の駒場学園アメフト部でトレーナーをさせていただいている池袋店　
最所が担当させていてだきます。

駒場学園アメフト部では一年生が29人も入部し、夏の大会に向け練習しています。

部員も総勢70人近くでやっているのでウォーミングアップ１つでもかなり迫力ありま
す！


しかし、学生の本分は勉強
 

試験やオフの期間になると選手達もラグビーボールからペンに持ち替え必死に勉強し
ています。

今は練習も中断中で活動もありませんが、

夏の大会が近いことや

今までの怪我の発生の時期を考え、

休み明けの体力が落ちている状態で動くことで怪我がすることが多かったので

選手各自勉強の合間にトレーナーが指示した体幹を中心とした

自宅でできる自主トレをさせています。



 

 

 





















オフの期間もそろそろ明け、夏休みに入り練習も本格化してくるので

しっかりと体調含めサポートしていきます！！

 

池袋店　最所　

今回は上大岡店
田村がブログ担当します!



7月に入り
私の活動させてもらっている
秦野FCも夏合宿の取り組みが始まってます!!


夏の練習には
水分補給や熱中症対策が
大切です!!




汗をたくさんかくと
水分だけでなく
ミネラル、塩分、糖分なども排出されるので、つりやすくなったり、
エネルギー発揮が上手く出来なくなります。




なので水だけでなく
スポーツドリンクのような味つきの飲み物、レモンなどの摂取も必要です。





熱中症対策としては
選手の体調の管理が大切です。
状態が悪化する前に
体調だけでなく選手の表情や顔色もチェックして声かけをして
コミュニケーションを取って
コンディション管理をします!


あとは、
なるべく気温が高くなる時間帯の練習を避けたり、こまめに休憩をはさみ、暑い環境に対応できる身体を事前につくっておく。
などがあります。

合宿に備えて
しっかり選手をサポートできるようしていきます!

合宿の様子はまた報告します!


上大岡店 田村

本日も同じみ大崎中女子バレー部のトレーナーとして行っている半澤です。


前回紹介した靭帯を断裂してしまった選手がリハビリで膝関節がここまで動くようになりました！






最初は膝を曲げるのが怖く、30度～40度しか曲がらなかったんです。
一度膝を壊すと本当に回復してからでも曲げたり力を入れるのが怖くなります。




私も最近膝を少し痛めたのですが本当に曲げるのが怖いです。




しかしその怖さを克服してこの選手はこんなにも膝の関節の可動域が回復し、今では右(ケガした方)も左(正常な方)も変わらないくらいです。



本当にこの選手はバレーボールが好きで、ここまでの大きなケガをしたのにも関わらず、前向きに、そして自分が高校に行ってもバレーボールをするために決意をし、こういった大きなケガをしてもそれを乗り越えるハートを持っています！





こういった熱いハートを持っていることに自分も刺激を受け、今このブログで紹介させていただいてます！！

こういった選手がいる大崎中は今年こそ全国大会に行けると信じています！


そして全国でこの熱いバレーを！熱い選手を！熱い監督コーチを見てもらいたいです！

応援よろしくお願いします！

みなさん本日はお台場店木村がブログを担当いたします。

千葉県のとある病院で運動指導をしています。

最近は夏に向けてシェイプしたい方が増えているのでそういう方には運動の強度を上げています。

例えば、1つのポーズを今までの時間の倍行ったり、負荷を少し増やして行ったりとハードにしています。
プログラムは簡単に説明しますと最初にウォーミングアップをして、次に気になる箇所(お腹や背中、足など)をトレーニングして最後に故障につながらないようにリラクゼーションという感じです。
少ない決められた時間なので終わる頃にはみなさん汗ダラダラです。







写真はプログラムを記入するカルテのようなものです。これを見てその日の体調に合わせたメニューを組み、気をつけるところやどれだけ成長したかを確認しながら進めていきます。
















しかし夏場という事で脱水症状を起こしてしまう方がいないか注意を払っています。


私にとって最高に嬉しい瞬間は健康に痩せたと感動してくれる時です。


１年を通して夏は、自然と身体が温まりやすく脂肪が燃焼しやすい季節です。きつくて暑いかもしれませんがそれ以上の感動を与えるために私が情熱的にみなさんのサポートをさせて頂きます。