■肩口猫背

■真ん中猫背

■腰猫背

1. 背が高いため住環境に合わせ、つい前かがみになってしまう。
2. 職業上、前かがみの作業を長くしている事が多く首が前傾している。
3. 職業に限らず、デスクワークをしている時間が長い。
4. 普段、床や畳に座る和式の生活をしている。
5. 家族や身近に猫背の人がいると、知らないうちに真似をしてしまう。

猫背が原因の肩こりや腰痛は運動不足によって助長されるので、基本姿勢でのウォーキングなどを積極的に取り入れて体を動かすようにしましょう。また猫背になると、おのずと肺活量が小さくなります。基本姿勢での深呼吸の習慣をつけることもおすすめします。

1. まっすぐに立ちます。
2. 両腕を真上に伸ばします。（ウルトラマンのシュワッチの形。）
3. 両手を伸ばしたまま、体の側面を通って下ろします。

これで正しい肩の位置に。女性の方はバストアップにもなります。
ずっとこの姿勢を保つのが一番ですが、たまに、お仕事の合間や、トイレで座ったままこの動作をするだけでも、肩こりに充分効果があります。肩こりの酷い方は、ぜひ試してみてください。